Контрольные нормативы
НОРМАТИВЫ
общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления в группы на этапе начальной подготовки
по виду художественная гимнастика
(согласно Федеральному стандарту спортивной подготовки по виду спорта художественная гимнастика от 20.08.2019 №675)
| № п/п | Упражнения | Единица оценки | Норматив |
| 1 | И.П. – сед «углом», ноги вместе. Наклон вперед. Фиксация положения 5 счетов | балл | «5» - в наклоне кисти находятся за линией стоп, спина прямая, ноги выпрямлены; «4» - в наклоне кисти находятся на линии стоп, спина прямая, ноги выпрямлены; «3» - в наклоне кисти находятся на линии стоп, спина округлена, ноги выпрямлены |
| 2 | Упражнение «мост» из положения стоя | балл | «5» - кисти рук в упоре у пяток; «4» - расстояние от кистей рук до пяток 2-5 см; «3» - расстояние от кистей рук до пяток 6-8 см |
| 3 | Упражнение «мост» в стойке на коленях с захватом за стопы и фиксацией положения | балл | «5» - в захвате руки выпрямлены, ноги вместе; «4» - руки согнуты; «3» - руки согнуты, ноги врозь |
| 4 | Шпагат с правой и левой ноги | балл | «5» - сед с касанием пола правым и левым бедром без поворота таза; «4» - расстояние от пола до бедра 1-5 см; «3» - расстояние от пола до бедра 6-10 см |
| 5 | Поперечный шпагат | балл | «5» - сед, ноги по одной прямой; «4» - с небольшим поворотом бедер внутрь; «3» - расстояние от поперечной линии до паха 10 см |
| 6 | И.П. – стойка на одной ноге, другая согнута и ее стопа касается колена опорной ноги. Глаза закрыты, руки разведены в стороны. Выполнение с обеих ног. Удержание равновесия | балл | «5» - в течение 6 с; «4» - в течение 4 с; «3» - в течении 2 с |
| 7 | В стойке по 10 вращений скакалки в боковой, лицевой и горизонтальной плоскости. Выполнять поочередно одной и другой рукой | балл | «5» - сохранение правильной осанки, вращение выпрямленной рукой и точно в заданной плоскости, скакалка имеет натянутую форму; «4» - вращение выпрямленной рукой при отклонении от заданной плоскости, скакалка имеет натянутую форму; «3» - вращение полусогнутой рукой с отклонением от заданной плоскости, скакалка не натянута |
| 8 | 10 прыжков на двух ногах через скакалку с вращением ее вперед | балл | «5» - туловище и ноги выпрямлены, плечи опущены; «4» - в пряжке туловище и ноги выпрямлены, плечи приподняты; «3» - в прыжке ноги полусогнуты, спина сутулая |
| 9 | Сед «углом», руки в стороны. Фиксация положения в течение 20 с | балл | «5» - угол между ногами и туловищем 90о, туловище прямое; «4» - угол между ногами и туловищем 90о, спина сутулая; «3» - угол между ногами и туловищем более 90о, спина сутулая, ноги согнуты |
Средний проходной балл в группы начальной подготовки – 4,0 балла
Минимальный проходной балл в группы начальной подготовки - 36,0 баллов
НОРМАТИВЫ
общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления и перевода в группы на тренировочном этапе
(этапе спортивной специализации)
по виду спорта художественная гимнастика
(согласно Федеральному стандарту спортивной подготовки по виду спорта художественная гимнастика от 20.08.2019 №675)
| № п/п | Упражнения | Единица оценки | Норматив |
| 1 | Шпагат с правой и левой ноги с опоры высотой 30 см с наклоном назад и захватом за голень | балл | «5» - сед с касанием пола правым и левым бедром без поворота таза, захват двумя руками; «4» - расстояние от пола до бедра 1-5 см; «3» - расстояние от пола до бедра 6-10 см; «2» - захват только одной рукой; «1» - без наклона назад |
| 2 | Поперечный шпагат | балл | «5» - сед, ноги в стороны; «4» - с небольшим поворотом бедер внутрь; «3» - расстояние от поперечной линии до паха 10 см; «2» - расстояние от поперечной линии до паха 10-15 см; «1» - расстояние от поперечной линии до паха 10-15 см с поворотом бедер внутрь |
| 3 | Упражнение «мост» из положения стоя | балл | «5» - «мост» с захватом за голени с касанием головой бедер; «4» - «мост» с захватом за голени; «3» - «мост», кисти рук в упоре у пяток; «2» - расстояние от кистей рук до пяток 2-6 см; «1» - расстояние от кистей рук до пяток 7-12 см |
| 4 | И.П. – лежа на спине, ноги выпрямлены. Сед «углом» с разведением ног в шпагат за 10 с | балл | Оцениваются амплитуда и темп выполнения при обязательном подъеме туловища до вертикали. «5» - 9 раз; «4» - 8 раз; «3» - 7 раз; «2» - 6 раз; «1» - 5 раз |
| 5 | И.П. – лежа на животе. 10 прогибов назад, руки подняты вверх | балл | «5» - руки и грудной отдел позвоночника параллельно полу; «4» - руки и грудной отдел позвоночника дальше вертикали; «3» - руки и грудной отдел позвоночника вертикально; «2» - руки и грудной отдел позвоночника немного не доходят до вертикали; «1» - руки и грудной отдел позвоночника немного не доходят до вертикали, ноги разведены |
| 6 | Прыжки на двух ногах через скакалку с двойным вращением вперед за 10 с | балл | «5» - 16 раз; «4» - 15 раз; «3» - 14 раз с дополнительными 1-2 прыжками с одним вращением; «2» - 13 раз с дополнительными 3-4 прыжками с одним вращением; «1» - 12 раз с 6 и более дополнительными прыжками с одним вращением |
| 7 | И.П. – стойка на носках. Руки в стороны, махом правой назад равновесие на одной ноге, другая в захват разноименной рукой «в кольцо». Выполнение с обеих ног. Удерживание равновесия | балл | «5» - в течение 5 с; «4» - в течение 4 с; «3» - в течение 3 с; «2» - в течение 2 с; «1» - в течение 1 с |
| 8 | И.П. – стойка на носках. 4 переката по рукам и груди из правой в левую руку и обратно | балл | «5» - мяч в перекате последовательно касается рук и груди, опускается на всю стопу; «4» - перекат с вспомогательными движениями телом, приводящими к потере равновесия; «3» - перекат с подскоком во второй половине движения и перемещением в сторону переката; «2» - завершение переката на плече противоположной руки и вспомогательное движение туловищем с потерей равновесия; «1» - завершение переката на груди |
| 9 | И.П. – стойка на носках в круге диаметром 1 метр. Обруч впереди-справа в лицевой плоскости, после двух вращений бросок и ловля во вращение левой рукой. Выполнение в обе стороны | балл | «5» - 6 бросков, точное положение частей тела, вращение обруча точно в плоскости, ловля без потери темпа и схождения с места; «4» - 4 броска, отклонения от плоскости вращения и перемещения, не выходя за границу круга; «3» - 4 броска с отклонениями в плоскости вращения и потерей темпа, нарушения в положении частей тела, перемещения не выходя за границу круга; «2» - 2 броска с изменением плоскости вращения, ловлей обруча в остановку и перемещением, не выходя за границу круга; «1» - 2 броска с изменением плоскости вращения, ловлей обруча в остановку и перемещением, выходя за границу круга |
| 10 | Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | |
Средний балл, позволяющий определить уровень специальной физической подготовки:
5,0-4,5 – высокий;
4,4-4,0 – выше среднего;
3,9-3,5 – средний;
3,4-3,0 – ниже среднего;
2,9-0,0 – низкий уровень.
Минимальный проходной балл в группы спортивной специализации - 40,0 баллов
НОРМАТИВЫ
общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления и перевода в группы на этапе
совершенствования спортивного мастерства
по виду спорта художественная гимнастика
(согласно Федеральному стандарту спортивной подготовки по виду спорта художественная гимнастика от 20.08.2019 №675)
| № п/п | Упражнения | Единица оценки | Норматив |
| 1 | Шпагат с правой и левой ноги с опоры высотой 40 см с наклоном назад и захватом за голень | балл | «5» - сед с касанием пола правым и левым бедром без поворота таза, захват двумя руками; «4» - расстояние от пола до бедра 1-5 см; «3» - расстояние от пола до бедра 6-10 см; «2» - захват только одной рукой; «1» - наклон без захвата |
| 2 | Поперечный шпагат | балл | «5» - сед, ноги в стороны; «4» - с небольшим поворотом бедер внутрь; «3» - расстояние от поперечной линии до паха 10 см; «2» - расстояние от поперечной линии до паха 10-15 см; «1» - расстояние от поперечной линии до паха 10-15 см с поворотом бедер внутрь |
| 3 | Упражнение «мост» из положения стоя | балл | «5» - «мост» с захватом за голени с касанием головой бедер; «4» - «мост» с захватом за голени; «3» - «мост», кисти рук в упоре у пяток; «2» - расстояние от кистей рук до пяток 2-6 см; «1» - расстояние от кистей рук до пяток 7-12 см |
| 4 | И.П. – лежа на спине, ноги выпрямлены. Сед «углом» с разведением ног в шпагат за 15 с | балл | Оцениваются амплитуда и темп выполнения при обязательном подъеме туловища до вертикали. «5» - 14 раз; «4» - 13 раз; «3» - 12 раз; «2» - 11 раз; «1» - 10 раз |
| 5 | И.П. – лежа на животе. 10 прогибов назад, руки подняты вверх за 10 с | балл | «5» - до касания руками ног, стопы вместе; «4» - руки и грудной отдел позвоночника параллельно полу, небольшое рывковое движение руками в конце движения; «3» - руки и грудной отдел позвоночника дальше вертикали, темп выполнения постепенно снижается; «2» - руки и грудной отдел позвоночника вертикально, ноги слегка разводятся; «1» - руки и грудной отдел позвоночника немного не доходят до вертикали |
| 6 | Прыжки на двух ногах через скакалку с двойным вращением вперед за 20 с | балл | «5» - 36-37 раз; «4» - 35 раз; «3» - 34 раза; «2» - 33 раза; «1» - 32 раза |
| 7 | И.П. – стойка на носках. Руки в стороны, махом правой назад равновесие на одной ноге, другая в захват разноименной рукой «в кольцо». Выполнение с обеих ног. Удерживание равновесия | балл | «5» - в течение 8 с; «4» - в течение 7 с; «3» - в течение 6 с; «2» - в течение 5 с; «1» - в течение 4 с |
| 8 | Боковое равновесие на носке одной ноги в течение 5 с. Выполнение с обеих ног | балл | «5» - амплитуда более 180о, туловище вертикально; «4» - амплитуда близко к 180о, туловище отклонено от вертикали; «3» - амплитуда 175о-160о, туловище отклонено от вертикали; «2» - амплитуда 160о-145о, туловище отклонено от вертикали; «1» - амплитуда 145о, туловище отклонено от вертикали, на низких полупальцах |
| 9 | Переднее равновесие на носке одной ноги в течение 5 с. Выполнение с обеих ног | балл | «5» - амплитуда 180о и более, туловище вертикально; «4» - амплитуда к 180о, туловище отклонено от вертикали; «3» - амплитуда 160о-145о; «2» - амплитуда 135о, на низких полупальцах; «1» - амплитуда 135о, на низких полупальцах, туловище отклонено от вертикали |
| 10 | Переворот вперед с правой и левой ноги | балл | «5» - демонстрация шпагата в трех фазах движения, фиксация наклона назад; «4» - недостаточная амплитуда в одной из фаз движения; «3» - отсутствие фиксации положения в заключительной фазе движения; «2» - недостаточная амплитуда в начале движения и отсутствие фиксации положения в заключительной фазе движения; «1» - амплитуда всего движения менее 135о |
| 11 | И.П. – стойка на носках. 4 переката мяча по рукам и грудной клетке из правой в левую руку и обратно | балл | «5» - перекат без подскоков, последовательно касается рук и спины; «4» - вспомогательные движения руками или телом, без потери равновесия; «3» - перекат с подскоком во второй половине движения, потеря равновесия на носках; «2» - завершение переката на плече противоположной руки; «1» - завершение переката на спине |
| 12 | И.П. – стойка на носках в круге диаметром 1 метр. Жонглирование булавами правой рукой. Выполнение в обе стороны | балл | «5» - 6 бросков на высоких полупальцах, точное положение частей тела; «4» - 5 бросков на высоких полупальцах с отклонениями туловища от вертикали; «3» - 5 бросков на низких полупальцах с отклонениями туловища от вертикали и переступаниями в границах круга; «2» - 4 броска на низких полупальцах с отклонением туловища от вертикали и переступаниями в границах круга; «1» - 4 броска на низких полупальцах с отклонением туловища от вертикали и выходом за границы круга |
| 13 | Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | |
Средний балл, позволяющий определить уровень специальной физической подготовки:
5,0-4,5 – высокий;
4,4-4,0 – выше среднего;
3,9-3,5 – средний;
3,4-3,0 – ниже среднего;
2,9-0,0 – низкий уровень.
Минимальный проходной балл в группы совершенствования спортивного мастерства - 52,0 балла
НОРМАТИВЫ
общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления и перевода в группы на этапе
высшего спортивного мастерства
по виду спорта художественная гимнастика
(согласно Федеральному стандарту спортивной подготовки по виду спорта художественная гимнастика от 20.08.2019 №675)
| № п/п | Упражнения | Единица оценки | Норматив |
| 1 | Поперечный шпагат | балл | «5» - сед, ноги в стороны; «4» - с небольшим поворотом бедер внутрь; «3» - расстояние от поперечной линии до паха 10 см; «2» - расстояние от поперечной линии до паха 10-15 см; «1» - расстояние от поперечной линии до паха 10-15 см с поворотом бедер внутрь |
| 2 | И.П. – стойка на носке одной ноги, другая впереди на 170о-180о, боком к опоре. Наклоны назад за 10 с. Выполнение с обеих ног | балл | «5» - касание кистью пятки разноименной ноги, с полным разгибанием туловища в И.П., без остановок, ноги максимально напряжены; «4» - касание кистью пятки разноименной ноги, с полным разгибанием туловища в И.П., с небольшим снижением темпа при разгибании, ноги максимально напряжены; «3» - касание кистью пятки разноименной ноги, с полным разгибанием туловища в И.П. с рывковыми движениями; опорная нога сгибается при наклоне; «2» - касание кистью пятки разноименной ноги, неполное разгибание туловища в И.П., с рывковыми движениями, опорная нога сгибается при наклоне, маховая опускается ниже 170о; «1» - отсутствие касания кистью пятки разноименной ноги, неполное разгибание туловища в И.П., опорная нога сгибается при наклоне, маховая опускается ниже 170о |
| 3 | И.П. – лежа на спине, ноги выпрямлены. Сед «углом» с разведением ног в шпагат за 15 с | балл | Оцениваются амплитуда и темп выполнения при обязательном поднимании туловища до вертикали. «5» - 15 раз; «4» - 14 раз; «3» - 13 раз; «2» - 12 раз; «1» - 10 раз |
| 4 | И.П. – лежа на животе. 10 наклонов назад, руки вверх за 10 с | балл | «5» - до касания руками ног, стопы вместе; «4» - руки и грудной отдел позвоночника параллельно полу, небольшое рывковое движение руками в конце движения; «3» - руки и грудной отдел позвоночника дальше вертикали, темп выполнения постепенно снижается; «2» - руки и грудной отдел позвоночника вертикально, ноги слегка разводятся; «1» - руки и грудной отдел позвоночника немного не доходят до вертикали |
| 5 | Прыжок отталкиванием двумя с разведением врозь ног в воздухе вперед-назад (продольная разножка) за 15 с. Выполнение двух прыжков с переменой ног | балл | «5» - выполняется в темпе чаще, чем 1 прыжок в секунду, с высоким толчком и мягким приземлением, амплитудой >180о. В полетной фазе осанка прямая, ноги выпрямлены; «4» - выполняется в темпе не ниже, чем 1 прыжок в секунду, с высоким толчком и мягким приземлением, амплитудой >180о.В полетной фазе осанка прямая, ноги выпрямлены; «3» - 13-14 прыжков с высоким толчком и мягким приземлением, амплитудой не нижу 180о. В полетной фазе плечи приподняты, ноги выпрямлены; «2» - 11-12 прыжков с постепенным снижением высоты, темпа выполнения, амплитудой не ниже 180о. В полетной фазе плечи приподняты, ноги выпрямлены, носки слегка расслаблены; «1» - 11-12 прыжков с постепенным снижением высоты, темпа выполнения и амплитуды. В полетной фазе плечи приподняты, ноги расслаблены |
| 6 | И.П. – стойка на носках. Руки в стороны, махом правой назад равновесие на одной ноге, другая в захват разноименной рукой «в кольцо». Выполнение с обеих ног. Удержание равновесия | балл | «5» - в течение 8 с; «4» - в течение 7 с; «3» - в течение 6 с; «2» - в течение 5 с; «1» - в течение 4 с |
| 7 | Боковое равновесие на носке одной ноги в течение 5 с. Выполнение с обеих ног | балл | «5» - амплитуда более 180о, туловище вертикально; «4» - амплитуда близко к 180о, туловище отклонено от вертикали; «3» - амплитуда 175о-160о, туловище отклонено от вертикали; «2» - амплитуда 160о-145о, туловище отклонено от вертикали; «1» - амплитуда 145о, туловище отклонено от вертикали, на низких полупальцах |
| 8 | Переднее равновесие на носке одной ноги в течение 5 с. Выполнение с обеих ног | балл | «5» - амплитуда 180о и более, туловище вертикально; «4» - амплитуда близко к 180о, туловище отклонено от вертикали; «3» - амплитуда 160о-145о; «2» - амплитуда 135о, на низких полупальцах; «1» - амплитуда 135о, на низких полупальцах, туловище незначительно отклонено от вертикали |
| 9 | Переворот назад с правой и левой ноги | балл | «5» - демонстрация шпагата в трех фазах движения, фиксация наклона назад; «4» - недостаточная амплитуда в одной из фаз движения; «3» - отсутствие фиксации положения в заключительной фазе движения; «2» - недостаточная амплитуда в начале движения и отсутствие фиксации положения в заключительной фазе движения; «1» - амплитуда всего движения менее 135о |
| 10 | И.П. – вертикальное равновесие. Перебрасывание мяча над головой из одной руки в другую 4 раза | балл | «5» - перебрасывание без подскоков, сохраняя позу равновесия, плоскость броска; «4» - вспомогательные движения телом, без потери равновесия; «3» - перебрасывание с изменением положения свободной ноги и снижением амплитуды броска; «2» - перебрасывание с изменением положения свободной ноги и снижением амплитуды броска и паузой между перебросками; «1» - перебрасывание с изменением позы равновесия, на низких полупальцах, нарушение плоскости и высоты броска |
| 11 | И.П. – стойка на носке одной ноги, другая на «пассе». Жонглирование булавами рукой. Выполнение с обеих рук | балл | «5» - 6 бросков на высоких полупальцах, точное положение частей тела; «4» - 5 бросков на высоких полупальцах с незначительными отклонениями туловища от вертикали; «3» - 4 броска на низких полупальцах с отклонениями туловища от вертикали и незначительными паузами между бросками; «2» - 3 броска на низких полупальцах с отклонением туловища от вертикали и опусканием бедра свободной ноги, паузами между бросками; «1» - 3 броска на низких полупальцах с отклонением туловища и подскоками |
| 12 | Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | |
Средний балл, позволяющий определить уровень специальной физической подготовки:
5,0-4,5 – высокий;
4,4-4,0 – выше среднего;
3,9-3,5 – средний;
3,4-3,0 – ниже среднего;
2,9-0,0 – низкий уровень.
Минимальный проходной балл в группы высшего спортивного мастерства - 48,0 баллов
НОРМАТИВЫ
общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления в группы на этапе начальной подготовки
по виду спорта эстетическая гимнастика
(согласно Федеральному стандарту спортивной подготовки по виду спорта эстетическая гимнастика от 20.11.2014 №928)
| Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) |
| Гибкость | И.П. – сед, ноги вместе. Наклон вперед, кисти рук на линии стоп, колени прямые (фиксация не менее 5 с) |
| Упражнение «рыбка». И.П. – лежа на животе. Прогиб назад в упоре на руках со сгибанием ног, колени вместе (расстояние между лбом и стопами не более 10 см) | |
| Сила | И.П. – лежа на спине. Подъем туловища в положение сидя, руки вдоль тела (не менее 8 раз) |
| Скоростно-силовые качества | Прыжки толчком двух ног, ноги прямые, высота от пола не менее 5 см, за 20 с (не менее 10 раз) |
| Координация | Равновесие на одной ноге, другую согнуть вперед, стопа прижата к колену опорной ноги, руки в стороны. Выполняется с обеих ног (фиксация не менее 3 с) |
Средний проходной балл в группы начальной подготовки – 4,0 балла
Минимальный проходной балл в группы начальной подготовки - 20,0 баллов
НОРМАТИВЫ
общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления в группы на тренировочном этапе
(этапе спортивной специализации)
по виду спорта эстетическая гимнастика
(согласно Федеральному стандарту спортивной подготовки по виду спорта эстетическая гимнастика от 20.11.2014 №928)
| Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) |
| Гибкость | Продольный шпагат на полу, выполняется с обеих ног (полное касание пола бедрами) |
| Поперечный шпагат, стопы и бедра фиксируются на одной линии (полное касание пола бедрами) | |
| Упражнение «мост» на коленях. И.П. – стойка на коленях, ноги вместе, прогнуться назад с касанием руками пола (фиксация не менее 3 с) | |
| Упражнение «мост». Руки и ноги на ширине плеч, расстояние от пальцев рук до пяток не более 30 см (фиксация не менее 5 с) | |
| Сила | Упражнение «складка». И.П. – лежа на спине. Подъем туловища и ног в положение «сед углом», руки вперед, за 10 с (не менее 6 раз) |
| И.П. – лежа на животе. Подъем туловища до вертикали, руки на ширине плеч, за 10 с (не менее 8 раз) | |
| Скоростно-силовые качества | Прыжки с вращением скакалки вперед, за 10 с (не менее 15 раз) |
| Координация | Равновесие на одной ноге, другую согнуть вперед, стопа прижата к колену опорной ноги, руки в стороны. Выполняется с обеих ног (фиксация не менее 3 с) |
Средний балл, позволяющий определить уровень специальной физической подготовки:
5,0-4,5 – высокий;
4,4-4,0 – выше среднего;
3,9-3,5 – средний;
3,4-3,0 – ниже среднего;
2,9-0,0 – низкий уровень.
Минимальный проходной балл в группы спортивной специализации – 40,0 баллов
НОРМАТИВЫ
общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления в группы на этап совершенствования спортивного мастерства
по виду спорта эстетическая гимнастика
(согласно Федеральному стандарту спортивной подготовки по виду спорта эстетическая гимнастика от 20.11.2014 №928)
| Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) |
| Гибкость | Продольный шпагат с опоры высотой 20 см – одна нога на опоре, другая вытянута вдоль пола. Выполняется с обеих ног (полное касание пола бедрами) |
| Поперечный шпагат, стопы и бедра фиксируются на одной линии (полное касание пола бедрами) | |
| Упражнение «мост» на коленях. И.П. – стойка на коленях, ноги вместе, прогнуться назад с касанием руками пола (фиксация не менее 3 с) | |
| Сила | И.П. – лежа на спине, ноги вверх, сед углом, ноги в поперечный шпагат, спина вертикально за 15 с (не менее 10 раз) |
| И.П. – лежа на животе. Подъем туловища до вертикали, руки на ширине плеч, за 10 с (не менее 10 раз) | |
| Сгибание-разгибание рук в упоре лежа от гимнастической скамейки (не менее 15 раз) | |
| Скоростно-силовые качества | Прыжки с двойным вращением скакалки вперед, за 20 с (не менее 30 раз) |
| Координация | Равновесие на всей стопе, свободная нога поднята вперед на 90о, руки в стороны. Выполняется с обеих ног (фиксация не менее 5 с) |
| Равновесие «захват» назад с помощью разноименной руки, на всей стопе. Выполняется с обеих ног (фиксация не менее 3 с) | |
| Вестибулярная устойчивость | Переворот вперед, затем переворот назад (Выполнить с обеих ног) |
| Переворот в сторону «колесо». Выполняется в обе стороны (выполнить 3 раза подряд по одной линии) | |
| Спортивный разряд | Кандидат в мастера спорта |
Средний балл, позволяющий определить уровень специальной физической подготовки:
5,0-4,5 – высокий;
4,4-4,0 – выше среднего;
3,9-3,5 – средний;
3,4-3,0 – ниже среднего;
2,9-0,0 – низкий уровень.
Минимальный проходной балл в группы совершенствования спортивного мастерства - 55,0 баллов
НОРМАТИВЫ
общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления в группы на этап высшего спортивного мастерства
по виду спорта эстетическая гимнастика
(согласно Федеральному стандарту спортивной подготовки по виду спорта эстетическая гимнастика от 20.11.2014 №928)
| Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) |
| Гибкость | Продольный шпагат с опоры высотой 40 см – одна нога на опоре, другая вытянута вдоль пола. Выполняется с обеих ног (полное касание пола бедрами) |
| Поперечный шпагат, стопы и бедра фиксируются на одной линии (выполнить без отклонений от прямой линии) | |
| Упражнение «мост» на коленях. И.П. – стойка на коленях, ноги вместе, прогнуться назад с касанием руками ног (фиксация не менее 3 с) | |
| Сила | И.П. – лежа на спине. Ноги вверх, сед углом, ноги в поперечный шпагат, спина вертикально за 15 с (не менее 12 раз) |
| И.П. – лежа на животе. Подъем туловища до вертикали, руки на ширине плеч, за 15 с (не менее 15 раз) | |
| Сгибание-разгибание рук в упоре лежа (не менее 15 раз) | |
| Скоростно-силовые качества | Прыжки с двойным вращением скакалки вперед, за 30 с (не менее 40 раз) |
| Координация | Равновесие на всей стопе без помощи рук, свободная нога поднята вперед, стопа выше головы. Выполняется с обеих ног (фиксация не менее 3 с) |
| Равновесие на всей стопе без помощи рук, свободная нога поднята в сторону, стопа выше головы. Выполняется с обеих ног (фиксация не менее 3 с) | |
| Равновесие на всей стопе с наклоном корпуса вперед, свободная нога поднята назад не менее 135о. Выполнить с обеих ног (фиксация не менее 3 с) | |
| Вестибулярная устойчивость | Три кувырка вперед с последующим выходом в вертикальное равновесие на всей стопе, свободная нога поднята назад на 90о, руки в стороны. Выполнить с обеих ног (фиксация равновесия не менее 3 с) |
| Спортивный разряд | Мастер спорта России |
Средний балл, позволяющий определить уровень специальной физической подготовки:
5,0-4,5 – высокий;
4,4-4,0 – выше среднего;
3,9-3,5 – средний;
3,4-3,0 – ниже среднего;
2,9-0,0 – низкий уровень.
Минимальный проходной балл в группы высшего спортивного мастерства - 40,0 баллов
Протоколы соревнований
Нет записей
